
Uvijek bolje s osmijehom: Prihvaćanje celijakije s pozitivnim stavom
Svijet proizvoda Nekategorizirano
Znamo da nije lako stalno iznova objašnjavati svoje stanje vezano uz celijakiju, uvijek biti na oprezu i podsjećati sve oko sebe na svoja ograničenja u prehrani u svakoj situaciji.
Ali zapamtite, održavanje pozitivnog stava pomaže vam da se osjećate bolje, podiže svijest o vašem stanju i, prije svega, potiče druge da suosjećaju s vama. Važno je sjetiti se da niste sami. Život s celijakijom može biti izazovan, ali s pozitivnim pogledom na svijet možete ga učinkovitije kontrolirati i živjeti sretnijim, zdravijim životom.
Moć pozitivnog stava
Održavanje pozitivnog stava nije samo stvar osmijeha; ono donosi opipljive zdravstvene prednosti, osobito za one koji žive s celijakijom. Pozitivan pristup može vam pomoći nositi se s promjenama raspoloženja koje celijakija može uzrokovati. Pozitivnost može poboljšati zdravlje smanjenjem razine stresa i poticanjem boljeg funkcioniranja imunološkog sustava, što je ključno za osobe s kroničnim stanjem. Niže razine stresa znače bolju probavu i manje simptoma, što olakšava upravljanje tegobama. Nadalje, pozitivnost poboljšava kvalitetu vašeg života čineći svakodnevne izazove ugodnijima i lakšima. Kada se suočite s poteškoćama – bilo da je riječ o slučajnom unosu glutena ili osjećaju preplavljenosti – pozitivan stav pomaže izgraditi otpornost, omogućujući vam da se brže i snažnije oporavite. Pozitivnost je snažan alat za suočavanje s celijakijom i poboljšanje vašeg općeg blagostanja.
Prihvaćanje izazova
Umjesto da celijakiju gledate kao teret, pokušajte je preoblikovati u izazov koji se može prevladati. Ova promjena načina razmišljanja može biti osnažujuća. Informirajte se o bolesti i istražite sve dostupne opcije, od hrane bez glutena do snalaženja u društvenim situacijama. Što više znate, osjećat ćete se sigurnije u upravljanju svojim stanjem. Otvoreni razgovori o vašem stanju također mogu biti korisni – bez potrebe da to bude glavna tema svakog razgovora. Volontiranjem u pripremi hrane na društvenim događanjima ne samo da osiguravate sigurne opcije za sebe, već i praktično educirate ljude oko sebe o svojim potrebama.
Izgradnja mreže podrške
Snažna mreža podrške prijatelja, obitelji i zdravstvenih stručnjaka ključna je za upravljanje celijakijom. Zapamtite da, ako se oni koji su vam najbliži ponekad čine nesvjesni vaših potreba, to često nije zato što im nije stalo ili što ne brinu. Možda im je samo potrebno više vremena da se prilagode promjenama koje celijakija zahtijeva. Otvorena komunikacija je ključ. Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate i ohrabrite ih da podijele svoja razmišljanja. Uzajamno razumijevanje potiče suosjećanje i omogućava vašim voljenima da vam pruže podršku na načine koji vam zaista pomažu. Snažan sustav podrške čini veliku razliku u životu s celijakijom.
Prakse za održavanje pozitivnog stava
“Održavanje pozitivnosti zahtijeva trud, ali postoje svakodnevne prakse koje mogu pomoći. Vođenje dnevnika emocija omogućava vam da obradite svoja osjećanja i prepoznate obrasce. Postavljanje realnih ciljeva, kratkoročnih i dugoročnih, pomaže vam da se usredotočite na napredak, a ne na prepreke. Fokusiranje na ono što možete kontrolirati – poput onoga što jedete i kako upravljate svojim stanjem – može smanjiti osjećaj bespomoćnosti. Pozitivne afirmacije, fizička aktivnost i mindfulness prakse poput meditacije pomažu u centriranju vašeg uma i tijela. Ove navike mogu postati vaša sidra, držeći vas prizemljenima i optimističnima, čak i kada celijakija postane preplavljujuća.
Ako, unatoč svemu, postoje trenuci kada vas stanje emocionalno preplavi, razmislite o tome da posjetite psihologa ili terapeuta. Traženje pomoći ne mora biti posljednja opcija.”
Traženje stručne pomoći
Održavanje pozitivnog stava suočavajući se s celijakijom može biti teško, i to je u redu. Ako osjećaji tuge, tjeskobe ili frustracije postanu dominantni, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć. Terapeut ili savjetnik može pružiti vrijednu podršku i ponuditi tehnike za upravljanje emocionalnim aspektima celijakije. Razgovor s registriranim dijetetičarom s iskustvom u celijakiji također može olakšati teret snalaženja u životu bez glutena. Ne morate nositi sve sami i nema sramote u tome da potražite profesionalnu pomoć kada vam zatreba.
Jennifer Esposito: put prema pozitivnom razmišljanju
Glumica, koja je glumila u Oscarom nagrađenom filmu Crash te u popularnim serijama poput Spin City i Blue Bloods, opisala je dijagnozu celijakije nakon godina pogrešnih dijagnoza zdravstvenih problema kao početak svog najboljeg života. „Konačno čuti nekog da kaže: ‘Imam odgovor i nije u tvojoj glavi?’ Nevjerojatno!“, rekla je za web stranicu Living Allergic.
Esposito je priznala da je prilagodba na celijakiju bila „preplavljujuća“ na početku, dok nije otkrila mogućnosti prirodno bezglutenske hrane i konačno stekla vitalnost i osjećaj dobrobiti. Istraživanje prehrane dovelo ju je do otvaranja pekarnice bez glutena, Jennifer’s Way, u njenom rodnom New Yorku. Također je napisala knjigu istog naziva kako bi pomogla ljudima s celijakijom da prihvate pozitivne aspekte života nakon dijagnoze.
Jednostavno ne razumijem riječ ‘nikad’. Nisam mogla postojati znajući da nikada više neću moći pojesti komad kruha ili kesten. Previše volim hranu. Volim kuhati i peći, pa sam počela eksperimentirati, otkrivajući najzdravije sastojke koje mogu dodati, a zatim kako ću to pretvoriti u nešto što želim, umjesto u nešto što ‘mogu’ jesti. Pokretanje bloga i slušanje priča drugih ljudi – gorih od mojih – zapravo me potaknulo da krenem naprijed.